Pengalaman pribadi makan sehat setelah kenalan dengan Naturopati

Sebelum jauh membaca, tulisan ini saya tulis atas opini pribadi dan tidak mengeneralisasi apapun. 

Waktu main ke taman baca Martha Tiahahu Blok M, saya tertarik untuk membaca buku "Eating Clean" by Inge Tumiwa. Ada pengalaman nyata yang saya alami sekitar 2 atau 3 tahun lalu soal pola makan yang gak sehat. Waktu itu saya rutin makan gorengan, makan mie  instan ,mie ayam rutin, ngopi saset, ngemil biskuit, donat dan minim sekali makan buah dan sayur mentah. Selama itu saya gak ngeh dan "terjerumus" kenikmatan makan yang gak sehat tadi. Badan itu rasanya selalu capek, ga seger kalau bangun pagi, pinggang pegel tiada tara, BAB ga teratur, pusing dan gatal gatal. Dalam 1 waktu, di kaki saya dan tangan timbul cenang (bentol isi air) yang kalo pecah itu isinya nanah. Dan waktu itu kambuh, badan saya demam dan sakit tenggorokan. Sakit ini berulang dalam jangka waktu yang gak jauh. Singkatnya saya ke dokter untuk berobat. Karena dokter umum, diagnosa nya hanya sifatnya umum. Kata dokter jaga pola makan , vitamin dan istirahat cukup. Kemudian, saya berfikir dalam dalam. Makan apa ya saya sampe seperti ini?? kemudian bapak saya info, coba mulai kurangin ; Tepung, gula dan gorengan. Makan sayur mentah rutin. Saat itu juga saya langsung detoks pelan pelan. Saat itu BB saya 56kg. Hal pertama yang saya lakukan adalah : makan sayur mentah seperti, timun, selada, tomat, bengkuang, kol ungu, beet (yang ini jd rutin setiap haid dan sesudahnya untuk dapetin zat besi nya) coklat hitam walaupun ga pure cocoa karena susah dapetinnya, alpuket. Salad kadang kadang. Diet makan sehat. Kurangin makan tepung kayak roti, biskuit dan kalo mau ngemil tetep bisa, pilihanya : kue kue basah.

Sulitnya, pas ketika itu, saya pengen ngemil biskuit sehat ala ala. Masuk mini market. Ya ampun hampir semua mengandung ; tepung, perisa sintetik, sirup glukosa (ini yang horor banget) bahkan mau beli susu aja susaaaah. Harus milah milah mana yang mendekati asli ala ala. Dari jangka waktu 1 tahun kemudian sampai hari ini , setelah diet mengurangi pelan pelan - tepung, gorengan, gula. Ngurangin ngopi, udah sebulan ini saya stop ngopi. Ngopi lagi 2x di Ikea , cappucino karena kopi racikan barista lebih enak dan aman daripada kopi instan. Yang saya rasakan sejauh ini, badan lebih enteng, saya jadi sering keringetan, BAB lancar, perut ga grabak grubuk. Karena saya ada maag dan masi ngotot ngopi , hikssss.....

Then, suddenly, saya baca status kenalan saya yang mengaungkan ; " gaya  hidup sehat ala Naturopati". Ini ga awam, salah satu pakar nya adalah, Dr. Debby Jean Marie. Salah satu nya yang mulai saya baca baca postingan beliau di Ig. Yang menarik buat saya. Jarang dokter yang menyarankan agar tidak rutin minum susu dan turunan produknya. Kenapa. Cek fakta nya di  sini dan ga semua artikel yang membahas sisi lain dari konsumsi susu sapi. Soal ini pun saya nanya sama dokter nya anak anak. Perlu ga sih dok rutin minum susu ? dr. Lusi (dr spa anak anak) menjawab. Sebenernya ga harus rutin ma. Susu itu di kasih untuk ngejar BB anak yang kurang dan sifatnya rekreasi aja alias sekali kali aja. Itupun bagusnya kasih yang uht bukan susu bubuk ya! Bayangin aja kalau susu bubuk, kalau emang dia klaimnya dari susu sapi segar yang asli nya susu sapi itu cair! gimana cara prosesnya dari susu cair menjadi bubuk boooo??? kalaupun ada diluar sana, orang tua yang rutin kasih anaknya sufor dan susu uht dan mereka bergumam ; " anak gw baik baik aja minum susu tuh, sehat sehat aja ..... " oke, kemudian cek gimana makan mereka? mereka ada skip makan ga? kalau pun semua "normal normal" aja, cek apa mereka sembelit? oke jadi luas ya bahasannya. Semua kembali ke masing masing orang. Saya saksi sendiri melihat keponakan saya yang anak sufor, mayoritas minum sufor, makan jarang bahkan ga minat, then entah ada hubungannya apa gak, sering demam.

back to naturopati, apa sih naturopati. Artikel di sini bisa menyingkat pemahaman kita tentang naturopati dalam hal pengobatan herbal dan secara umum soal naturopati dan konsepnya di sini. 

Yang saya lalukan saat ini adalah : 

1. Atur pola makan

Mengurangi kafein (kecuali di butuhkan sekali) makan sayur mentah rutin, kurangin tepung, gorengan (walaupun masih kadang kadang tapi saya imbangin dengan sayur mentah seperti selada, tomat, timun, daun kemangi makan aja gitu tanpa cocol sambel). Buah malah jarang, kurangin nasi, olahraga tipis tipis tiap pagi, banyak minum air putih dan sesekali minum air kelapa. Gausa eksklusif harus air kelapa ijo yang mahal. Mau sehat murah lebih gampang eksis nya daripada makan semua all organik. Organik itu sehat tapi mahal! banyak banget sayuran lokal yang sehat dan murah kok. Dan program sehat ini yang lebih utamanya harus konsisten. kalau ada makan "jorok" (hehe makan gorengan dan sambel , ngopi) besok nya saya langsung nembus dosa alias detok sayur mentah.  

2. Detoksifikasi secara berkala

Kapan waktu nya detoks? kalau saya pribadi di saat makan udah mulai ga bener dan mulai kembali disiplin setiap minggu harus ada makan sayur mentah. Buah malah jarang, kalau pingin manis manis saya cenderung makan coklat batang (DCC) ngemil kue basah seperti serabi coklat dan kadang baru makan buah yang manis. Sebenernya alarm tubuh kita akan nyala dengan sendirinya kalau kita udah mulai melenceng. Misal, kalau jadi rutin ngopi  biasanya maag saya kambuh. Pengalaman pribadi soal ngopi. Pernah karena uda over ngopi. 1 waktu saya jajan donat coklat + ngopi + telat makan, sempurna banget deh! akirnya jadi deh penyakitnya!! hiks... maag saya kambuh, asam lambung naik. Dan itu perlu waktu penyembuhan selama seminggu healingnya badan ini 😥😥😥😥

Pencapaiannya apa nih? 

BB saya stabil. Ga naik dan ga turun. Ga gemuk dan gak kurus. Saya sudah stop ngopi semenjak Puasa dan bolong lagi ngopi 4x setelah lebaran. 2x bolong ngopi instan. Abis itu ga pingin lagi. Kalau pengen minum manis manis saya pilih beli susu kedelai dan air kelapa. Yaaaah kadang teh kotak. hehe...  badan jadi enteng no diet diet makan. Makan tetep tapi skip tepung tepungan, cabe pedes dan berminyak berlebihan. Komitmen itu ga mudah emang tapi bisa asal tekad kuat. 

Btw, saya terinspirasi nih dengan beberapa selebritas yang disipilin soal makan sehat mereka, salah satunya : 

1. Victoria Beckham

2. Cinta Laura dan tips makan sehatnya di sini. Cinta makan dada ayam dan ga makan daging merah loh...

Pola ini saya sedang perjuangkan terapkan  ke anak anak dan itu ga gampang booook, apalagi anak anak itu doyan manis manis. Saat ini kalau mereka pengen makan yang manis, saya kasih mereka untuk bikin teh manis supaya kenyang wkwkwk. Biskuit pun saya seleksi apa aja yang boleh. Paling happy mereka makan kolak pisang karena kenyang. Mereka saya disiplinkan makan timun, bengkuang (kadang kadang), gula merah kalo lagi "akut" pengen makan manis, kalau jajan ke mini market cuma boleh jajan ; air kelapa, kelapa jelly hanya merek yang jelas aja seperti Kara. Roti udah mulai saya kurangin dan dari mereka sendiri yang mulai bosen makan roti. Biskuit? boleh tapi tertentu aja. Wiiiih bisa yaaaaa ibuk disiplin anak anak seperti itu? disiplin ini bisa buyaaar kalau mereka melanggar dan terjadilah alergi yang memicu batuk dan pilek. Saat seperti ini malah mereka makan lebih ketat lagi karena semua dilarang. Menderita kaaaaan?? ehehehehe.... 

Mendisiplinkan makan anak anak itu butuh perjuangan tanpa "peran ibu peri" ya...jangan harap ada ibu peri di dunia nyata, gak ada!!! 😅😅😅 perjuangan tiap hari menghadapi keinginan anak anak makan manis , gontok gontokan tiap hari dan biasanya kalau ada bablas makan ciki ciki diluar, di rumah berakhir dengan  interogasi 😆😆😆 akhirnya mereka mikir 1000 x kalau makan di luar area disiplin mereka, wkwk..

Anw, mungkin teman teman mau sharing pengalaman yang sama ? boleh dong sharing nya di kolom komen ya, Semoga cerita saya bermanfaat yaaaaa..... ☺

thank you,